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Laufen
Aber richtig!
Joggen ist eine der beliebtesten Sportarten der Deutschen. Fürs Joggen ist man zeitlich nicht gebunden, kann es fast überall machen und man braucht keine teure Ausrüstung.
Unsere Tipps, auf was Sie beim Laufen achten sollten:
Körperhaltung
Die Körperhaltung sollte aufrecht sein.
Kopfhaltung
Der Kopf sitzt aufrecht auf dem Oberkörper. Der Blick sollte etwa 10 Meter voraus auf den Boden gerichtet sein.
Schultern
Der Schulterbereich sollte möglichst locker sein.
Armhaltung
Die Arme schwingen locker und entspannt in Laufrichtung nach vorne und hinten. Der Unterarm und Ellbogen bilden beinahe einen rechten Winkel.
Hände
Die Finger bleiben möglichst locker. Der Daumen liegt leicht auf dem Zeigefinger auf.
Kurze Schritte
Machen Sie kurze Schritte. Der Fuß sollte jeweils kurz vor dem Körperschwerpunkt aufsetzen.
Viele Anfänger machen zu lange Schritte. Durch den "späten" Fußaufsatz nach der Flugphase wird der Laufschuh regelrecht in Laufrichtung in den Boden "gerammt". Das bremst nicht nur ab, sondern kann auch ernsthafte Probleme mit den Füßen und Beinen geben.
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