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Tipps für einen erholsamen Urlaub:

• Ruhetage: Gönnen Sie sich vor allem nach längeren Reisen einen oder besser mehrere Ruhetage, ehe Sie sich am Urlaubsort in anstrengende Unternehmungen stürzen.
   
• Sonnenbaden: Wenn schon Sonnenbaden, dann sparsam und nur mit Sonnenschutzmittel (zumindest in den ersten Tagen mit besonders hohem Lichtschutzfaktor). Halten Sie sich vor allem in den ersten Tagen im Schatten oder Halbschatten auf.Gewöhnen Sie sich langsam an die Sonne.
   
• Wasser: Bei Reisen in südliche Länder, nach Afrika, Asien oder Lateinamerika: Meiden Sie Wasser, das nicht abgekocht ist (also Eiswürfel!), loses Speiseeis und frischen Salat oder Rohkost.
   
• Trinken: Trinken Sie nur Mineralwasser oder abgekochtes Wasser
   
• Essen: Essen Sie möglichst nur frisches Obst und Gemüse, das Sie schälen können. Riskant sind roher Fisch, rohes Fleisch, rohe Meeresfrüchte, rohe Salate, Mayonnaise. Das Risiko einer Darminfektion (z.B. duch Salmonellen) ist dabei relativ hoch.
   
• Infektionen: Wenn sich eine Infektion mit Durchfall und Fieber ankündigt, ist ausschließlich leichte Kost angesagt (Z.B. Reis, Weißbrot, Tee). Zur Not helfen auch Cola und Salzgebäck. Trinken Sie oft, aber in kleinen Mengen. Vor allem Kinder und alte Menschen müssen Gewichtsverlust vermeiden. Gibt es nach zwei Tagen keine Besserung, gehen Sie unbedingt zum Arzt. Bei blutigem Durchfall sollten Sie sich sofort in ärztliche Behandlung begeben. Zum Ausgleich von Flüssigkeitsverlusten empfiehlt sich eine Mineralstoff-Trinklösung, die Sie als Fertigpräparat in der Apotheke kaufen können.
   
• Medikamente: Achtung: Bei Durchfall kann die Wirksamkeit von Medikamenten, die Sie regelmäßig nehmen, nachlassen. Vor allem bietet die Antibabypille dann keinen verlässlichen Schutz mehr.
   
• Schwimmen: Vorsicht beim Schwimmen: In einigen Seen und Flüssen ist das Baden wegen der Bilharziose - einem kleinen Wurm-, der leicht durch die Haut in den Körper eindringt und schwere gesundheitliche Probleme auslöst - besonders gefährlich.
   
• Mückenstiche: Schützen Sie sich vor Mückenstichen, denn durch sie können Malaria und andere Infektionskrankheiten ausgelöst werden.
   
• Tollwut: In vielen Ländern ist die Tollwut wesentlich häufiger als bei uns. Sie kommt dort vermehrt bei Hunden vor. Nach Bissverletzungen daher sofort einen Arzt aufsuchen.
   

Sollten Sie trotz unserer Tipps im Ausland erkranken, denken Sie bitte daran, Ihren Arbeitgeber unmittelbar darüber zu informieren. Teilen Sie ihm in einem solchen Fall außerdem mit, wie lange die Arbeitsunfähigkeit voraussichtlich dauert und wo Sie zu erreichen sind, am besten telefonisch - so sparen Sie Zeit. 

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